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此文章一月更新一次进度。此外还要饮食健康，作息调整好

个人的长期减肥食谱，管住嘴，减到110斤午餐：周一周二周三周四周五周六周日辣椒炒肉番茄炒蛋考虑中辣椒炒肉番茄炒蛋考虑中随便吃~ 早餐、晚餐：代餐奶昔